El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, una fecha que busca visibilizar este trastorno, romper el estigma que lo rodea y recordar que pedir ayuda es un acto de valentía y cuidado personal.

La depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). En México, este trastorno se presenta con mayor frecuencia en adolescentes y personas adultas mayores, y sus síntomas van más allá de sentirse “triste” o “bajoneado”.

Pérdida de interés, cansancio permanente, alteraciones del sueño o del apetito, aislamiento y dificultad para concentrarse son solo algunas señales de alerta. Aunque muchas personas conviven con estos síntomas sin saber que necesitan apoyo, la atención oportuna puede marcar una diferencia enorme.

🚨 Si tú o alguien que conoces necesita apoyo emocional, estas son algunas líneas y espacios gratuitos en la CDMX donde pueden ayudar:

Consejo Ciudadano – apoyo emocional gratuito

Línea de ayuda con atención profesional, confidencial y disponible para situaciones de ansiedad, estrés, depresión y crisis.
📱 Teléfono: 55 5533 5533
Atención por llamada y WhatsApp para apoyo inmediato y orientación emocional.

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SAPTEL – intervención psicológica en crisis (24/7)

SAPTEL es una línea de apoyo psicológico y apoyo en crisis por teléfono, disponible todo el día, todos los días.
📱 Teléfono: 55 52 59 81 21
🕐 Horario: 24 hrs, de lunes a domingo
Atención para crisis de ansiedad, tristeza profunda o urgencia emocional.

Se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un padecimiento que impacta a personas de todas las edades. Las y los adolescentes son una de las poblaciones más afectadas, por el eso, el @GobCDMX impulsa el programa “Vida plena, corazón contento” en las escuelas. Te… pic.twitter.com/fiKqMk1SKk

— SECTEI CDMX (@SECTEI_CDMX) January 13, 2026

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Locatel / 311 – orientación psicológica

A través de 0311 o 55 5658 1111 puedes pedir apoyo, orientación o derivación a servicios psicológicos.
Incluye atención emocional básica y guía para acceder a servicios públicos.

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Núcleos Urbanos de Bienestar Emocional (NUBE)

Son centros de atención psicológica y de salud mental gratuitos gestionados por el INJUVE y el IAPA, dirigidos a jóvenes y población general.
Ofrecen:

• Terapia para depresión, ansiedad y adicciones
• Apoyo ante problemas familiares
• Talleres y actividades en salud mental
  Estos espacios trabajan con enfoque comunitario y preventivo.

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Línea de Atención Psicológica – UNAM (Call Center)

La Facultad de Psicología de la UNAM brinda ayuda psicológica gratuita con profesionales capacitados.
📱 Teléfono: (55) 5025 0855
🕐 Horario: Lunes a viernes, de 08:00 a.m. a 6:00 p.m.
Este servicio, aunque inició para la comunidad universitaria, ahora está abierto al público general.

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Centros de Cuidado de las Emociones

Parte de la estrategia “Ciudad con Salud Emocional” para ampliar la atención integral en salud mental en la CDMX. Ofrecen servicios gratuitos como:

• Atención psicológica individual
• Intervención y consejería breve
• Atención al consumo de sustancias psicoactivas
• Psicoeducación y talleres comunitarios
• Apoyo en manejo de emociones
• Habilidades de comunicación y solución de problemas
• Trabajo social y toma de decisiones

Estas sedes buscan promover bienestar emocional con enfoque comunitario y preventivo.

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Red de centros comunitarios de salud mental

Además de los anteriores, algunos centros públicos ofrecen atención psicológica y apoyo emocional con acceso gratuito o a bajo costo, como:

• Centros de Salud Mental (Cecosam) en diversas alcaldías
• UNISAMA (Unidad Integral de Salud Mental y Adicciones)
• Programas de atención en alcaldías y unidades médicas

Puedes pedir orientación en Locatel (311) para saber cuál está más cerca de ti según tu domicilio.

☝️ Nunca está de más recordar lo que NO debemos decirle a alguien con depresión:#depresion #saludmental #psicologo #psicología pic.twitter.com/ESZVBFeLRm

— pictoline (@pictoline) August 6, 2024

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Consejos si estás en crisis

• Si tienes pensamientos de daño o riesgo para ti o alguien más, marca de inmediato al 911.
• También puedes llamar a la Línea de la Vida:
  📱 800 911 2000 (disponible 24/7, orientación en crisis emocional y prevención de suicidio).
• Si no es emergencia, las líneas arriba son un primer paso para recibir atención profesional.

Pedir ayuda está bien 🤍

En el marco de esta fecha, es importante recordar que la depresión no es una debilidad. Es una condición médica que puede tratarse y requiere acompañamiento profesional. No estás solo o sola. Existen redes de apoyo que pueden ayudarte a encontrar alivio, respuestas y acompañamiento.

Compartir esta información puede ser el primer paso para alguien que la necesita. Y si eres tú quien la necesita, haz esa llamada. Vale la pena.