4 alimentos para quemar grasa de forma natural

Te aseguramos que no lo sabías

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Muchos de los alimentos que consumimos a diario pueden ayudarnos a eliminar grasa de manera natural y ni siquiera lo sabemos.

¿Quieres conocer 4 alimentos quemagrasas naturales? Sigue leyendo…

1. Huevos

Los huevos no son solo una fuente excelente de proteína animal de calidad, sino que también son un auténtico quemagrasas natural, principalmente cuando se consumen en el desayuno.

Varios estudios han afirmado que comer huevos por la mañana, es decir, en el desayuno, provoca hasta un 65 % más de pérdida de peso y logra reducir en un 34 % la barriga y en un 16 % la grasa corporal (1).

2. Aceite de coco

El aceite de coco es bueno para todo, esa es mi conclusión.

Los estudios no dejan de confirmar y descubrir propiedades de este aceite único y una de ellas es su eficacia para aumentar la quema de calorías.

Gracias a sus ácidos grasos de cadena media, consumir aceite de coco puede elevar hasta en 120 calorías diarias el gasto energético total, además de contribuir a reducir la grasa abdominal (2).

3. Café

Los amantes del café se van a alegrar mucho cuando lean lo que les voy a contar a continuación…

De acuerdo con la evidencia científica existente, la ingesta de 4-6 tazas de café diarias te ayuda a gastar hasta 150 calorías más al día (3).

Pero aún hay más…

La cafeína presente en el café puede incrementar tu metabolismo hasta un 11 % y quemar hasta un 29 % más de grasa (4).

4. Carne magra y pescado

Alimentos que comemos cada día, sí, y que increíblemente ayudan a quemar más calorías e incluso a reducir antojos.

El elevado contenido de proteína que encontramos en la mayoría de carne y pescado puede (5):

  • Aumentar la quema de calorías en 80-100 calorías diarias.
  • Disminuir en un 60 % los antojos.
  • Provocar una reducción de 0,5 kg de peso cada semana.

Además, la proteína ayuda a no recuperar el peso perdido.

¿Se te ocurre una forma mejor de quemargrasas sin darte cuenta?

Referencias

(1) http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n10/abs/ijo2008130a.html
(2) http://publicationslist.org/data/pv1peguj/ref-25/Revision-Los-trigliceridos-de-cadena-media%5B1%5D.pdf
(3) http://ajcn.nutrition.org/content/49/1/44.full.pdf#page=1&view=FitH
(4) http://ajpendo.physiology.org/content/269/4/E671
(5) http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.full

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