Cómo sobrellevar la Navidad si estás triste porque perdiste a un ser querido

Si perdiste a un ser querido, humano o mascota, la Navidad puede ser dura, pero una tanatóloga nos dice cómo sobrellevar la temporada lo mejor posible.

¿Cómo sobrellevar la Navidad sin ese ser querido que perdiste y aún te duele? La respuesta no es fácil y no hay una fórmula mágica para lograrlo. Pero sí hay una serie de cosas que puedes hacer, de acuerdo con la tanatóloga Josefina Gracia.

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No hay receta para olvidar a tu ser querido

Si tu ser querido partió recientemente o hace tiempo, de todos modos su recuerdo estará muy presente. “Eso es inevitable, no puedes hacer nada con tu dolor, por eso se llama duelo, es un sentimiento muy fuerte”, asegura la especialista.

Si acudes a una consulta de tanatología para, por ejemplo, saber cómo sobrellevar la Navidad estando de luto, podrías atravesar este periodo en compañía. Te ayudará en pasos como la despedida y aceptación, y a recordarle con amor. Pero como sea, es importante entender que “no hay una receta para mitigar el dolor. Lo único es aprender a disfrutar el momento que estamos viviendo con las personas que estamos”, agrega.

¿Cómo puedes sobrellevar la Navidad estando de luto?

Si bien no hay tips que funcionen mágicamente, quizá tengas dudas sobre qué hacer o qué evitar. Así que le hicimos algunas preguntas y esto nos dijo.

¿Poner o no el lugar de tu ser querido en la mesa para la cena de Navidad?

“Imagínate si es mamá que hacía el pavo. Siempre está presente en la comida y de ahí nos vamos con nuestro recuerdo y aceptación de que ya no va a estar, pero está en nuestro corazón y pensamiento. Si alguien quiere poner su lugar, está bien y si no quiere ponerlo, también está bien”, dice Josefina Gracia.

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¿Mantener las tradiciones navideñas que tenías con ese ser querido?

Este es otro tema sensible, pues quizá ponían juntos el árbol o los decorados de la casa de cierta manera u orden. ¿Cambiar la forma de hacer las cosas o no? “Si estás dispuesto a tener unas lágrimas, pero poner la mesa como la ponía la persona que ya no está, adelante”, dice la tanatóloga. Y agrega que puedes pensar en las enseñanzas que te dejó de cómo hacer las cosas.

¿Sacar o no el álbum familiar para ver las fotos cada fin de año?

La Nochebuena y Navidad, el fin de año, pueden ser épocas en las que nos gusta recordar los buenos momentos vividos con los seres queridos. Y una forma de hacerlo es viendo nuestras fotos pero, ¿y si ahí está alguien que ya partió?

“Si la familia está de acuerdo en hacer eso ¿qué le podemos decir? Para ellos es algo grato, es necesario”, dice. Sin embargo, esto se hace más fácil con el paso del tiempo, pues “nuestro dolor no se pierde, se mitiga, y nuestra aceptación llega a un punto alto”.

¿Si quieres llorar porque extrañas demasiado a tu ser querido ya fallecido?

Algo que también puede suceder, sobre todo si perdiste a alguien recientemente, es que llores. “Llorar es bueno, no pasa nada, al contrario, desahogamos nuestros sentimientos. Y estar con alguien que nos abrace para no sentirnos solos, es algo hermoso porque no lloras sola o solo, lloras acompañado y hay una comprensión”, asegura la tanatóloga.

¿Qué pueden hacer quienes te rodean? La especialista dice que lo mejor es darte atención, hacerle saber que estás ahí. “Si acompañamos a una persona que está sufriendo, estamos dando el mejor de los regalos: compañía y amor”.

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¿Aislarte un tiempo para luego poder celebrar con los demás?

También puede darse el caso de que no te sientas listo para convivir con tus amistades o familiares. Necesitarás un momento para agarrar fuerzas.

“Está bien porque tomas tu tiempo y no tienes que dar explicaciones, es tu tiempo. Lo que tu desees hacer y a ti te haga sentirte en paz y tranquila, es la mejor solución en la vida. Lo que tu necesites y puedas dar”.

¿Cómo sobrellevar la Navidad si perdiste a tu mascota?

Para mucha gente, su mascota es un miembro más de su familia. Por eso cuando el lomito o michi muere, su ausencia se siente demasiado. ¿Qué hacer tu primera Navidad sin tu peludito, si hasta a la cena o abrir regalos te acompañaba?

“Cuánto dolor tiene la persona que te pierde una mascota, porque era su compañero, su amigo. Entonces es lo mismo, acompañarlo, aceptar y comprender que la mascota es tan amada como un ser querido, porque es un ser vivo”.

¿Regalar otra mascota en Navidad a la persona en duelo? La tanatóloga Josefina Gracia responde que puede ser un gesto hermoso, aunque no sustituye al peludito anterior. “Pero vuelve a haber alguien en tu vida, y eso también es hermoso porque no estás sola o solo, ya hay otra mascotita que está contigo, a la que puedes también amar”.

Así que si sigues preguntándote cómo sobrellevar la Navidad sin ese ser querido que ya murió, esto podría servirte. Además, dice la tanatóloga Josefina Gracia:

“Celebra lo que tu corazón te permita celebrar. Haz la fiesta dentro de ti, y fuera cuando tengas la oportunidad. Si quieres recluirte, está bien, pero piensa que la persona amada también disfrutaba mucho de verte alegre y contento. Que tu mascota te acompañó en tiempos difíciles y bonitos”.

Por cierto, la tanatóloga también escribe y acaba de publicar el libro Instrucciones para después de mi partida. Un manual muy práctico en el que puedes hacer desde un árbol genealógico hasta dejar toda la información necesaria. Si quieres contactarla, este es su Instagram.