Dietas olímpicas
Por: Colaborador
Uno creería que los deportistas olímpicos llevan una dieta extremadamente difícil…Y en cierto sentido es cierto, pero no es tan austera como podrías imaginarte. De hecho, se dan unos atracones de miedo a diario para poder conservar sus energías y reavivar las calorías que queman.
Acá te dejamos dos de las dietas más sabrosas de los reyes de la velocidad, tanto en agua como en tierra. Al final puedes encontrar una dieta general para deportistas de alto rendimiento, o para futuros atletas con intenciones de correr un maratón, por si ocupas.
Michael Phelps
Desayuno
Tres sándwiches (emparedados) de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa; luego, tres panqueques con pedacitos de chocolate; una tortilla de cinco huevos, tres tostadas cubiertas en azúcar y un tazón de una avena de maíz; todo eso, con dos tazas de café.
Almuerzo
Medio kilo de pasta enriquecida; dos sándwiches de jamón y queso en pan blanco con mayonesa; para tomar, bebidas energizantes.
Cena
Otro medio kilo de pasta -quizás con salsa carbonara-, una pizza grande y más bebidas energizantes.
Interesante:
Al sumar estas comidas dan un total de 10.000 calorías por día, lo que podría alimentar a cinco hombres adultos promedio. Y aún si Phelps, de 23 años de edad, pasa cinco horas cada día quemando calorías. La dieta parece excesiva.
Usain Bolt
Desayuno
Usain desayuna las ‘famosas tortas de Johny’, que son unas bolas de masa hervidas hechas con harina, agua mantequilla y leche. Como allí en Jamaica tienen un sistema nutricional algo peculiar, complementa su desayuno con una especie de boniatos (patatas dulces) que le proporcionan un torrente energético por la mañana. También, estas patatas tienen mucha fibra y vitaminas A y C.
Comida
Bolt cree que darle a tope a todas sus comidas es positivo. De esta forma, el artista de la velocidad opta por comer una buena ración de pescado (que no está nada mal). Aun así, lo ideal sería complementarlo con algo de arroz y pan integral.
Cena
El Rayo Bolt opta por cenar arroz (sí, sí, también en la cena), y lo complementa con pollo, que potencia los músculos, más carne de cerdo o de ternera. Aun así, Usain admite que le encanta ir al McDonals y devorarse varios menús Big Macs.
Dieta de campeones
Desayuno: 65 gr. de cereal con medio litro de leche, 4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada, 400 ml. de jugo de naranja
Después de entrenar 1:Un panecillo dulce con dulce, yogurt y media fruta, una bebida energizante
Almuerzo: 6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles, una banana y 250 ml. de leche
Después de entrenar 2: Un bollo de pan con miel, una banana o 50 gr. de pasas de uva, 500 ml. de bebida energizante
Cena: 300 gr de fideos, salsa de tomate con brócoli, una manzana, un postre de arroz con leche de bajas calorías y 500 ml. de jugo diluido
Comida adicional: 90gr. de cereal con 400 ml. de leche
(Esta dieta es para un atleta de 90kg que entrena de dos a cuatro horas por día.)