Ejercitarse tiene un montón de beneficios y es necesario para la salud física y mental, especialmente en esta época en que el home office o estudio nos ha obligado a estar sentados más horas de lo normal; sin embargo, no siempre encontramos el tiempo para ello, y si no generamos el hábito desde pequeños es más complicado agarrar la voluntad y ganas día a día para activarnos físicamente. Es importante enseñar el gusto por el deporte o ejercicio a hijas e hijos, motivarlos, e incluso acompañarles.

En ese sentido, realizar ejercicio en familia puede ser una gran alternativa para acompañarse y pasar un buen rato; además, hace que mejore la comunicación, estrecha los lazos afectivos, ayuda a canalizar conflictos familiares, desarrolla un mejor estado de ánimos colectivo, entre otros, sumado a los beneficios de activarse que ya conocemos cómo prevenir el sobrepeso, estimula los procesos cognitivos, ayuda a la flexibilidad, resistencia y fuerza, combate el estrés, entre otros.

Pero, ¿cuándo deben de ejercitarse? La Organización Mundial de la Salud recomienda una hora diaria de actividad física de moderada a vigorosa para niñas, niños y adolescentes en edad escolar (6 a 17 años). Esto debe incluir actividades para fortalecer los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana. Mientras que para infantes en edad preescolar se recomienda juego activo ligero durante todo el día.

Para ese empujoncito que todos necesitamos para motivarnos, es importante buscar un deporte que les guste o alguna actividad que disfruten juntos, para que no sea obligación sino diversión. Es importante fijar horarios y fechas para ser constante, motivar a que es un tiempo de convivencia. Pueden apoyarse de un multivitamínico que ayuda al desarrollo integral infantil. Con Pharmaton® Kiddi tus hijos tendrán lo necesario para que su fuerza fluya en sus actividades diarias permitiendo el equilibrio físico y mental para un crecimiento sano, ya que contiene vitaminas, minerales y lisina.

También es necesario incorporar la actividad en sus rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el elevador, caminar en vez de usar el auto, entre otras que los mantenga activos como familia. Recuerda que siempre dar el ejemplo es lo que más funciona, por eso es importante que todos adopten un estilo de vida saludable, así como consultar a tu médico.

Pharmaton Kiddi(R) f.f. Jarabe, Reg. San. 382M97 SSA VI. Permiso de Publicidad No. 213300201B2487, MAT-MX-2101559, Si persisten las molestias consulte a su médico.

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