¡Buenos días, alegría! Es hora de despertar e interrumpir los últimos minutos de sueño de nuestros peques. Toca avisarles que es hora de ir a la escuela y rifarse una mini batalla con la desobediencia que les impide levantarse, y después otro round a la hora del desayuno para que se lo terminen.

Y es que, aunque existen peques con buen apetito, algunes no lo son, o prefieren comer cosas que se les antojen más pero que no necesariamente les nutrirán para su día. Sin embargo, hay varios trucos que se pueden seguir.

Primero lo primero, hablando se entiende mejor todo, y algo esencial es explicarle a los peques que el desayuno es la comida más importante del día. Puedes ejemplificar que es como el combustible que necesitarán para darlo todo durante el día y que rindan perfecto durante sus horas de clase.

Deberán incluir alimentos de grupos nutrimentales variados, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y productos lácteos. Eviten los alimentos industrializados y el exceso de azúcares. También es importante variar los alimentos para que no terminen odiando algunos, y dedicarle más tiempo para tener un consumo tranquilo y de calidad, otro aspecto es motivarles y enseñarles a preparar su propio desayuno para comenzar una educación referente a los alimentos que consumen y su valor nutrimental, así como mantener buenos hábitos.

También pueden apoyarse de un multivitamínico que ayude al desarrollo integral infantil. Con Pharmaton® Kiddi tus peques tendrán lo necesario para que su fuerza fluya en sus actividades diarias permitiendo el equilibrio físico y mental para un crecimiento sano, ya que contiene vitaminas, minerales y lisina. Se recomienda tomarlo a la hora del desayuno, ya que gracias a la L-lisina, un aminoácido esencial –pero que el cuerpo humano no puede producirlo por sí solo –que incrementa el apetito para apoyar al desarrollo saludable de los niños y favorecer su sistema inmune.

Prueba estas tres recetas:

Hot cakes de plátano y avena

4 porciones

Ingredientes

-1 plátano maduro
-1 huevo
-1 taza de avena molida
-1/2 cucharadita de vainilla
-1 cucharadita de mantequilla
– Para acompañar: miel, fruta (opcional)

Procedimiento: Primero muele una taza de avena en la licuadora, este procedimiento debe de ser únicamente con la avena en la licuadora. Coloca en un recipiente el plátano para molerlo con un tenedor, agrega el huevo, la vainilla, y revuelve bien. Ya que todos los ingredientes líquidos estén bien incorporados, añade la avena molida y mezcla. En un sartén caliente con mantequilla añade la mezcla y cocina a fuego bajo por un minuto y voltealo. Sirve en un plato y hazle una carita con la fruta.

Burritos de huevo

(1 porción)


Ingredientes


– 1 huevo
– ¼ de jitomate
– ¼ de calabacita
– 2 cucharadas de frijoles molidos sin grasa
– 1 tortilla de harina integral

Procedimiento: pica muy chiquito el jitomate y calabacitas, después colócalas a un sartén para que se cocinen, agrega el huevo revuelto,  y tapa la mezcla. Calienta la tortilla en un comal, distribuye los frijoles y pon el huevo encima. Enrolla y sirve.

Smoothie de cacao

(2 porciones)


Ingredientes:
– 2 cucharadas Cacao en polvo (debe de ser cacao puro, ya que este no contiene azúcar añadido)
– Leche de su preferencia (puede ser vegetal)
– 1 cucharada de mantequilla de almendras
– Miel de abeja o maple para endulzar
– 1 taza de espinaca congelada
– ½ cucharadita de vainilla
– ½ taza de fresas o mezcla de frutos rojos (puede ser medio plátano)

Procedimiento: Este es un licuado en el que esconderemos la espinaca, les gustará tanto que ni la notarán, pero para ello, debe de ser forzosamente espinaca congelada. Agrega todo a la licuadora y endulza al gusto. También puedes acompañar a tu peque con este desayuno, rápido, delicioso y lleno de nutrientes.

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CONTENIDO HECHO EN COLABORACIÓN CON PHARMATON.