Look pata de perro

Fodonguea con estilo

Cortes

Calzado para caminar vs. Calzado para correr
Caminar || Tonificar
¿Por que utilizar calzado para caminar?
A primera vista, caminar y correr parecen cosas similares. Pero al mirar de cerca ambas actividades y las exigencias a las que someten a tus pies y a tu calzado deportivo, en realidad son muy diferentes. Estas diferencias son las que llevan a la necesidad y el disen%u0303o de dos estilos de calzado completamente distintos. Pero antes de adentrarnos en zapatos deportivos, demos un vistazo a la esencia de correr y caminar y a la meca%u0301nica del cuerpo involucrada en cada una de estas actividades.
Cuando caminas el peso del cuerpo se distribuye de manera ma%u0301s uniforme que al correr. En cada paso que das, tu peso se extiende del talo%u0301n a la planta del pie y continu%u0301a hasta los dedos. Este suave movimiento, similar al de una mecedora, demanda que tus pies absorban en cada paso, el impacto de solamente una a dos veces el peso de tu cuerpo. Y durante la caminata hay momentos en que ambos pies esta%u0301n firmes sobre el piso, dividiendo asi%u0301 el peso entre ellos.
En cambio, correr requiere el soporte de por lo menos 2 a 3 veces tu peso corporal y en cada zancada hay momentos en que ningu%u0301n pie esta%u0301 sobre el piso. Con cada paso, la parte exterior del talo%u0301n, absorbe la mayor parte del impacto, antes de distribuir el peso a trave%u0301s del pie en un movimiento de "S" que termina en la parte exterior del dedo gordo. Pero, ¿que%u0301 significa esto para tu calzado? Ba%u0301sicamente se trata de tener la herramienta adecuada para la actividad.
El calzado deportivo para caminar esta%u0301 disen%u0303ado con base en la meca%u0301nica corporal y su ruta de impacto. Esta%u0301n desarrollados para ser ma%u0301s flexibles a lo largo de la planta del pie, para permitir un rango ma%u0301s amplio de movimiento en el desplazamiento hacia la parte delantera del pie. Los zapatos deportivos para caminar, cuentan con mayor soporte para el arco, para brindar proteccio%u0301n en donde la fuerza es ma%u0301s pesada.
En contraste, el calzado deportivo para correr, tiene mayor amortiguacio%u0301n en el talo%u0301n -punto de impacto- y menor proteccio%u0301n a lo largo de la planta del pie. La cantidad de calor generada al correr es mayor, asi%u0301 que los zapatos para carrera, tambie%u0301n esta%u0301n fabricados con una mayor cantidad de malla, para mantener los pies frescos durante el ejercicio.
Elegir el calzado adecuado previene incomodidad, lesiones y te motiva para mantener un estilo de vida activo. Cuando vayas a comprar zapatos deportivos, lleva el tipo de calceti%u0301n con el que te ejercitas. El zapato debe sentirse co%u0301modo desde que te lo pruebes. El talo%u0301n debe encajar a la perfeccio%u0301n, no deslizarse fuera del zapato. Si el calzado esta%u0301 ajustado, no esperes que vaya a aflojarse, aunque el disen%u0303o te encante. Como los pies se hinchan durante el di%u0301a, compra calzado deportivo por la tarde o despue%u0301s de una larga caminata.
Para prevenir molestas ampollas, callos y evitar trastornos de los pies como juanetes o dedos de martillo, verifica que haya suficiente espacio a los lados de los pies, arriba de los dedos y alrededor de un centi%u0301metro y medio entre el zapato y tu dedo ma%u0301s largo.
Al elegir un nuevo par de zapatos deportivos para caminar, no olvides considerar tu tipo de arco. Puedes determinarlo llevando contigo un zapato que has usado mucho, o bien, humedeciendo tu pie y coloca%u0301ndolo sobre un papel.
¿Co%u0301mo se ve tu huella?
Si gran parte no se ve, puede que tengas un arco pronunciado. Si tu huella es amplia, tus pies son planos. Los pies con arcos pronunciados esta%u0301n sujetos a estre%u0301s debido a la falta natural de amortiguacio%u0301n. Busca zapatos con acolchado para aliviar este problema. Si tus pies son planos, es probable que no brinden el soporte correcto, dando como resultado estre%u0301s muscular y de articulaciones en pies y rodillas.
El calzado deportivo para caminar que esta%u0301 ma%u0301s estructurado, te brindara%u0301 estabilidad. Pregunta por zapatos con soporte interior intermedio, que ayudara%u0301n a limitar la sobre-pronacio%u0301n y dara%u0301n soporte a tus pies.
Es muy importante que tus pies este%u0301n co%u0301modos para que no evites ejercitarte. Si tus zapatos ya se desgastaron, reempla%u0301zalos. Si ya puedes ver la suela de en medio a trave%u0301s de la suela exterior, o sientes como si el soporte se pandeara al ejercitarte, llego%u0301 la hora de estrenar un nuevo par. Hasta los mejores zapatos deportivos eventualmente se desgastan.
Lo mejor es saber el kilometraje de tu zapato. En promedio, unos zapatos deportivos duran aproximadamente de 480 a 800 kilo%u0301metros, asi%u0301 que si caminas para ejercitarte, llevar un registro semanal de kilo%u0301metros recorridos, te ayudara%u0301 a saber cua%u0301ndo tu calzado esta%u0301 listo para ser reemplazado.
La mejora forma de garantizar que disfrutara%u0301s del ejercicio, es contar con equipo que te proporcione el ajuste correcto. Ya sea que decidas caminar, correr o realizar cross-training, ahora puedes tomar la mejor decisio%u0301n acerca de los zapatos deportivos que te ayudara%u0301n a alcanzar tus metas.
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Acerca de New Balance
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