La vida de un chilango es muy ajetreada: trabajo, escuela, tráfico, ejercicio, salir con los amigos o con la pareja y, al llegar a casa, todavía hay cosas que hacer. A veces no tienes tiempo para completar tu lista cotidiana y terminas en tu cama con la esperanza de dormir lo suficiente y ponerte al corriente al día siguiente.

Una de las recomendaciones básicas es tener una alimentación balanceada, aunque sabemos que –con el trabajo y el resto de tus actividades– es difícil encontrar un espacio perfecto para preparar tus alimentos.

Es común que a mediodía saques un snack para comer mientras estás trabajando sentado frente a tu computadora. Justo en ese momento, en vez de comer papas o churritos, te recomendamos algo delicioso, nutritivo y que te llenará de energía: ¡almendras!

Las almendras son semillas con un alto índice de fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina y contienen grasas naturales buenas para el corazón y para regular los niveles de azúcar y colesterol. Por todo esto, son una excelente opción para recargar fuerzas en tu día a día.

almendras

Foto: Cortesía

Para que tu cuerpo obtenga todos los beneficios de las almendras, se recomienda que consumas 23 al día. Basta con esta cantidad para que tengas los nutrientes necesarios que te permitan enfrentar todas tus actividades con la mayor energía.

Tal vez hoy dejes de pensar que las almendras son simples semillas y descubras todos sus beneficios: ayudan a que las células de tu cuerpo reciban oxígeno, convierten la comida en energía (gracias a su alto contenido de vitamina B), mantienen tus huesos y dientes fuertes y, por su contenido en vitamina E, protegen tus células del deterioro y le dan salud a tu piel y tu pelo.

Si lo ves de esta forma, llevar contigo 23 almendras al día es muy sencillo, ya sea en una bolsa o en un botecito, las podrás llevar a todas partes y comer en donde sea: en la oficina, caminando al gimnasio o en el transporte público.

Así que cuando vayas al supermercado, no olvides llevar tus almendras.

Empieza el reto de 23 almendras al día y recupera ese extra que tanto necesitas para aprovechar tu tiempo.

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