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Bájale dos rayitas al estrés

Yoga para dummies

29 de noviembre de 2012

Pues aquí les vamos a enseñar todo lo que deben saber. 

Primero que nada, ¿qué rayos es el yoga?

Según los expertos, es una tradicional disciplina física y mental que se inventaron los hindúes. 

¿Y para qué sirve? 

Para ayudar a los simples mortales a bajarle dos rayitas a su recurrente estrés, apapachar al cuerpo y a la mente, recuperar flexibilidad (para aquellos a los que les gustan las posiciones sexuales complicadas) y alcanzar mejor concentración. 

¿Qué se necesita para practicarlo? 

Para empezar, un tapete para tirarse al suelo y aplicar las típicas posturas de meditación. Ropa cómoda para poner a prueba la flexibilidad y cero maquillaje o joyas, que no van de antro sino tras la ansiada relajación. 

¿Cuáles son los principios básicos del yoga? 

Lo primerito es aprender cómo respirar (profundamente, inhalando y exhalando en cinco tiempos, diez veces consecutivas), qué alimentación llevar (comida sana, no la chatarra a la que están acostumbrados, eviten las carnes y los embutidos) y las posturas a practicar (como en las fotos). 

¿Cuántas horas al día deben dedicarle? 

No se preocupen que el yoga no requiere miles y miles de horas como el gimnasio, sólo necesitan entrarle de media hora a una hora. 

¿Dónde lo pueden practicar? 

Este asunto es tan serio que existe el Instituto Mexicano de Yoga y la Federación Mexicana de Yoga, así que les conviene estar bajo la supervisión de un experto para que aprendan cómo se hace y luego lo apliquen en casa. Van algunas opciones: 

AgoraLucis. La Fontaine 78, colonia Polanco. Teléfono: 5281-7550.
Centro Kanda. Cda. de Bezares 100, colonia Lomas de Bezares, Miguel Hidalgo. Teléfono: 5570-4767.
Yoga Espacio. Miguel Ángel de Quevedo 969, 1er piso, colonia El Rosedal, Coyoacán. Teléfono: 5336-1524. 

¿Qué vocabulario deben manejar? 

Para entrarle al mundo del yoga, es básico dominar su peculiar argot. Éstas son palabras que se deben saber. 

Asanas: Posturas o posiciones (no sexuales, ¿eh?, mal pensados...).
Mat: Colchoneta, tapete, cobija o toalla para los más pobres.
Sánscrito: Lengua clásica de la India.
Yogui: Sabemos que pensaron en el afamado Oso Yogi, pero lamentamos decirles que se equivocaron, esta palabra se refiere a los practicantes del yoga, entérense.
Moxa: No, no es la introducción de cierta canción pegajosa, sino un ‘estado perfecto’ de relajación y bienestar según los hindúes.
Pranayama: En español, ejercicios de respiración.
Mudras: Posición de las manos.
Mantras: Sonidos sagrados… ¡Om!
Prana: Energía física interna.
Nadis: Canales de energía.
Chacras: Chakras, esta está fácil, y se refiere a glándulas del cuerpo.
Savasana. Relajación profunda.
Dhyana: Aunque suene a nombre de teibolera, en realidad se refiere a ‘meditación’. 

Yoga para principiantes1
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